Stres nedir: Stres, bir kişinin çevresel veya içsel faktörlerle başa çıkmak zorunda kaldığı koşullar karşısında fiziksel ve zihinsel bir tepki şeklidir. Genellikle bir tehdit, baskı veya zorlukla karşı karşıya kaldığımızda, vücudun bir savunma mekanizması olarak stres ile yanıt verdiğine tanık oluruz. Genellikle olumsuz olduğunu düşünsek de stres, hayatımızın gerekli bir parçasıdır ve […]
20
Haz
Haz
Diyet listeleri, kilo vermek veya sağlıklı yaşam için beslenme alışkanlıklarını düzenlemek isteyen birçok insan için önemli bir araçtır. Doğru bir şekilde planlanmış bir diyet listesi, dengeli beslenmeyi sağlayarak vücut ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olurken aynı zamanda kilo kontrolüne de destek olur. Bir haftalık diyet listesi, sağlıklı besinleri içeren örnek bir menü planı sunarak kişilere yol gösterir […]
Gluten - Şeker, Sağlık, Sağlıklı beslenme blog
Zayıflamak için Neler Yapmalıyız? Etkili Zayıflama Yöntemleri
15
Haz
Haz
Günümüzde sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ideal kiloya ulaşmak, birçok insanın hedefi haline gelmiştir. Zayıflamak hedef olsa da “sağlıklı zayıflaman için neler yapmalıyız?” asıl soru olarak göze çarpıyor. Zayıflama sürecinde sağlıklı, etkili ve doğru yöntemleri bilmek büyük önem taşır. Bu makalede, zayıflama konusunda önerilerde bulunacak ve sağlıklı kilo vermenin temel prensiplerini paylaşacağız. Ancak unutmayın, her […]
04
Haz
Haz
Yıllardır sigara içiyorsunuz ve “neden bir türlü sigarayı bırakamıyorum?” diye kendinize soruyorsunuz… Sigara bağımlılığının bir çok nedeni ve dereceleri vardır. Bu nedenle destek almanız gereken zorlu bir süreç olabilir. Günümüzde sigara bağımlılığı, birçok kişinin yaşadığı sorunlardan biridir. Sigarayı bırakma konusu, fiziksel ve psikolojik bağımlılık nedeniyle birçok kişi için zorlu bir mücadele haline gelebilir. Bu makalede, […]
27
May
May
5 saniye kuralı ile sigarayı bırakma, yani bir yöntem gibi görülse de tamamen irade kullanımına dayalı bir uygulamadır. Bu yöntem irademizi kullanabilmek için bizi yönlendiren bazı stratejiler içererek yol göstermektedir. Temel olarak Mel Robbins’in 5 saniye kuralı yöntemleri ile oluşturulmuştur. Sadece sigarayı bırakmaya değil bir çok farklı şeye uygulanabilir.Abrahamson Metodu sizi sigara bırakmanıza destek olur. […]
23
May
May
Nikotin, doğal olarak tütün bitkisinde bulunan bir alkoloiddir. Tütün yapraklarındaki nikotin, sigara içildiğinde veya tütün ürünleri kullanıldığında vücuda alınır. Nikotin, merkezi sinir sistemini uyararak bağımlılık oluşturan zararlı bir maddedir. Nikotin, tütün ürünlerinde sigara, puro, pipo tütünü gibi ürünlerde bulunur ve bağımlılık yapıcı etkisi vardır. Nikotin neden bağımlılık yapar? Nikotin vücuda alındığında beyindeki ödül merkezi olan […]
15
May
May
Sigara bırakma sürecinde farklı alternatif yöntemler mevcuttur. Her bireyin sigarayı bırakma süreci farklı olabilir, bu nedenle bazı yöntemler diğerlerine göre daha etkili olabilir. İşte alternatif sigara bırakma yöntemlerinden bazıları: Sigarayı bırakmak için alternatif yöntemler • Abrahamson Metodu Bioenerji yöntemleri vücudun enerji dengesini yeniden kurmayı amaçlar. Sigarayı bırakmak için uygulanan yöntemler arasında Abrahamson metodu, reiki, akupunktur […]
10
May
May
Sigara bırakma poliklinikleri sigara bağımlılığı ile mücadele eden merkezlerdir. Sigara bağımlılığıyla mücadele etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı seçimini ve uzun vadeli sağlık faydalarını beraberinde getirir. Sigara bırakma, bireylerin yaşam süresini uzatabilir, sağlık risklerini azaltabilir ve kendilerine ve çevrelerindeki insanlara daha iyi bir yaşam kalitesi sunabilir. Sigara Bırakma Polikliniği Nedir? Abrahamson Metodu Dünya genelinde faaliyet gösteren […]
05
May
May
Sigarayı bırakmak isteyenler için sigara krizi sorunu aslında ilk aşılması gereken sorundur. Bağımlılık krizleri getirir. Sigara bağımlılığı, Türkiye ve dünya genelinde önemli bir halk sağlığı sorunu olarak kabul edilmektedir. Sigara içmek, pek çok insan için bir alışkanlık haline gelmiş olsa da, sağlık üzerindeki olumsuz etkileri bilimsel olarak defalarca kanıtlanmıştır. Sigara isteği, sigarayı bırakmaya veya azaltmaya […]
30
Nis
Nis
“Alkol alma isteği nasıl geçer?” sorusunu kendinize sormaya başladıysanız ciddi problemleriniz ve alkol bağımlılığınız başlamak üzere olabilir. Bu nedenle çok gecikmeden bazı adımları atmanız gereken bir aşamadasınız. Hemen irade göstererek alkolu bırakamıyorsanız profesyonel destek almak zorunda olabilirsiniz. Makalemizdeki önerileri ve adımları dikkate okumanızı tavsiye ederiz. Alkol almak, birçok insanın sosyal aktivitelerden biri olarak görülebilir. Ancak, […]