Sağlıklı beslenmeye nasıl başlanır
Sağlıklı beslenme nasıl olur maddeler halinde;
Yağ Tüketimini Azaltın
Sağlıklı yaşam için diğer bir nokta; katı yağlardan uzak durma, bitkisel yağları tercih etme. Yemeklerinizi hazırlarken kızartma yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemlerini kullanarak sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme yollarına geçin.
Abur – Cubura Sınırlama Getirin
Abur cubur olarak nitelendirilen hazır gıdalar fazla miktarda yağ ve enerji içerdiğinden sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme yollarının baş düşmanıdır. Bu nedenle bu yiyeceklere mutlaka sınırlama getirin.
Kurubaklagilleri ve Lifli Besinleri Tüketin
Tüketilen karbonhidrat kaynağının çeşidine ve miktarına dikkat edin. Saf şeker ve rafine unlu besinler yerine kabızlığı engelleyen, tokluk hissini arttıran, kilo kontrolünü kolaylaştıran sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme yollarının ana öğelerinden olan kurubaklagilleri, taze ve kuru meyveleri, sebzeleri tercih edin.
Alkol Alıyorsanız, Azaltın
Sağlıklı yaşam için belkide alışkanlık anlamında en önemli nokta bu. İçkinin çeşidi de önemlidir. Viski, konyak, votka gibi sert alkollü içkiler daha yüksek kalorilidir. Alkolün vücuda dönüşü yağ şeklinde olur.
Egzersizi İhmal Etmeyin
Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme yolları ile egzersiz bir bütün olarak düşünülmelidir. Yaşam koşullarınıza uygun, sürekli yapabileceğiniz bir aktivite türünü seçin.
Şeker ve Glutenden kurtulmak çok kolay hazırsanız bizi arayabilirsiniz.
sağlıklı kilo vermek