Beyinden Sigarayı Silmek Mümkün mü ? Herkes istemediği ve kendine zarar veren şeyleri aklından isteyebilir. Bu çok normal bir arzudur. Hele hele konu sigara olduğunda sigarayı unutmak istememiz hiç şaşırtıcı değil. Abrahamson metodu sigara bağımlılığı konusunda 40 yılı aşkın bir süredir dünyada hizmet veren bir kurumdur. Sigarayı tek seansta bırakmanıza destek olmaktadır. Sigara beynimizi nasıl […]
Sağlıklı kilo verme sürecinde enerji seviyelerini nasıl yüksek tutabileceğinize dair değerli ipuçları 10 madde olarak içeriğimizde sunulmuştur. Enerji dolu bir yaklaşım benimsemek ve sağlık odaklı adımlar atmak, kilo verme hedeflerinizi daha etkili bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. 1. Şeker ve Glutenden Vazgeçerek Sağlıklı Bir Yaşama Adım Atın Şeker ve gluten içeren gıdaların beslenmeden çıkarılması, daha […]
Glutensiz beslenenler, buğday ve arpa gibi yüksek glüten içeren yiyecekleri tüketmemelidir. Özellikle çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan kişiler aşağıda listelenen yüksek gluten içerikli 7 tehlikeli gıdadan uzak durmalıdır. Glutensiz Beslenenler Ne Yememeli? İşte glutensiz beslenenlerin uzak durması gereken bazı yaygın yiyecekler: Buğday: Buğday, glüten içeren en yaygın tahıldır ve unlu mamullerde, ekmeklerde, makarnalarda ve […]
Bir anda sigara bırakılır mı sorusunun cevabı: kesinlikle evet! Karalılık sahibi bazı insanlar ani bir kararla sigarayı bırakabilir ve başarılı olabilirler. Ani olarak sigarayı bırakmak, “soğuk hindi (cold turkey)” yöntemi olarak da adlandırılır ve aniden sigarayı bırakarak bağımlılığı hızlı bir şekilde sonlandırmaya çalışır. İkinci bir yöntem olarak ise “Abrahamson metodu” ile tek seansta sigarayı aniden […]
Sigara bırakma sürecinde birçok alternatif yöntem bulunmaktadır. Her bireyin bağımlılık düzeyi, sağlık durumu ve tercihleri farklı olduğundan, farklı yöntemlerin etkili olabileceği unutulmamalıdır. Alternatif Sigarayı Bırakma Metotları İşte alternatif sigara bırakma yöntemlerinden bazıları: Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT): Nikotin sakızı, nikotin bantları, nikotin spreyleri gibi NRT ürünleri, sigara içme isteğini azaltmak için nikotin dozunu kontrollü olarak […]
Hamilelikte sigara tüketimi bebek gelişimi için en zararlı etkilere davetiye çıkaran bir davranıştır ve “hamilelikte sigara bırakma” zorunlu bir durum olarak değerlendirilmektedir. Hamileyken sigara içen anne adaylarının doğacak çocuklarına zarar gelmesine engel olabilmek amacıyla bu içeriğimizde oldukça detaylı bilgilere yer verdik. Sigaranın Hamilelikteki Zararları Hamilelikte sigara kullanımı son derece zararlıdır. Sigara içmek, hem anne adayının […]
Yaz mevsimi, insanların kilo vermek ve forma girmek için daha fazla motivasyon buldukları bir dönemdir. Sıcak hava, açık havada daha fazla zaman geçirme ve hafif giysilerin tercih edilmesi gibi faktörler, insanları daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye teşvik eder. Yaz aylarında kilo vermek için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır ve bu makalede, yaz diyeti […]
Stres nedir: Stres, bir kişinin çevresel veya içsel faktörlerle başa çıkmak zorunda kaldığı koşullar karşısında fiziksel ve zihinsel bir tepki şeklidir. Genellikle bir tehdit, baskı veya zorlukla karşı karşıya kaldığımızda, vücudun bir savunma mekanizması olarak stres ile yanıt verdiğine tanık oluruz. Genellikle olumsuz olduğunu düşünsek de stres, hayatımızın gerekli bir parçasıdır ve […]
Diyet listeleri, kilo vermek veya sağlıklı yaşam için beslenme alışkanlıklarını düzenlemek isteyen birçok insan için önemli bir araçtır. Doğru bir şekilde planlanmış bir diyet listesi, dengeli beslenmeyi sağlayarak vücut ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olurken aynı zamanda kilo kontrolüne de destek olur. Bir haftalık diyet listesi, sağlıklı besinleri içeren örnek bir menü planı sunarak kişilere yol gösterir […]
Günümüzde sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ideal kiloya ulaşmak, birçok insanın hedefi haline gelmiştir. Zayıflamak hedef olsa da “sağlıklı zayıflaman için neler yapmalıyız?” asıl soru olarak göze çarpıyor. Zayıflama sürecinde sağlıklı, etkili ve doğru yöntemleri bilmek büyük önem taşır. Bu makalede, zayıflama konusunda önerilerde bulunacak ve sağlıklı kilo vermenin temel prensiplerini paylaşacağız. Ancak unutmayın, her […]