Bir anda sigara bırakılır mı sorusunun cevabı: kesinlikle evet! Karalılık sahibi bazı insanlar ani bir kararla sigarayı bırakabilir ve başarılı olabilirler. Ani olarak sigarayı bırakmak, “soğuk hindi (cold turkey)” yöntemi olarak da adlandırılır ve aniden sigarayı bırakarak bağımlılığı hızlı bir şekilde sonlandırmaya çalışır. İkinci bir yöntem olarak ise “Abrahamson metodu” ile tek seansta sigarayı aniden […]
23
Tem
Tem
Sigara bırakma sürecinde birçok alternatif yöntem bulunmaktadır. Her bireyin bağımlılık düzeyi, sağlık durumu ve tercihleri farklı olduğundan, farklı yöntemlerin etkili olabileceği unutulmamalıdır. Alternatif Sigarayı Bırakma Metotları İşte alternatif sigara bırakma yöntemlerinden bazıları: Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT): Nikotin sakızı, nikotin bantları, nikotin spreyleri gibi NRT ürünleri, sigara içme isteğini azaltmak için nikotin dozunu kontrollü olarak […]
16
Tem
Tem
Hamilelikte sigara tüketimi bebek gelişimi için en zararlı etkilere davetiye çıkaran bir davranıştır ve “hamilelikte sigara bırakma” zorunlu bir durum olarak değerlendirilmektedir. Hamileyken sigara içen anne adaylarının doğacak çocuklarına zarar gelmesine engel olabilmek amacıyla bu içeriğimizde oldukça detaylı bilgilere yer verdik. Sigaranın Hamilelikteki Zararları Hamilelikte sigara kullanımı son derece zararlıdır. Sigara içmek, hem anne adayının […]
25
Haz
Haz
Yaz mevsimi, insanların kilo vermek ve forma girmek için daha fazla motivasyon buldukları bir dönemdir. Sıcak hava, açık havada daha fazla zaman geçirme ve hafif giysilerin tercih edilmesi gibi faktörler, insanları daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye teşvik eder. Yaz aylarında kilo vermek için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır ve bu makalede, yaz diyeti […]
22
Haz
Haz
Stres nedir: Stres, bir kişinin çevresel veya içsel faktörlerle başa çıkmak zorunda kaldığı koşullar karşısında fiziksel ve zihinsel bir tepki şeklidir. Genellikle bir tehdit, baskı veya zorlukla karşı karşıya kaldığımızda, vücudun bir savunma mekanizması olarak stres ile yanıt verdiğine tanık oluruz. Genellikle olumsuz olduğunu düşünsek de stres, hayatımızın gerekli bir parçasıdır ve […]
20
Haz
Haz
Diyet listeleri, kilo vermek veya sağlıklı yaşam için beslenme alışkanlıklarını düzenlemek isteyen birçok insan için önemli bir araçtır. Doğru bir şekilde planlanmış bir diyet listesi, dengeli beslenmeyi sağlayarak vücut ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olurken aynı zamanda kilo kontrolüne de destek olur. Bir haftalık diyet listesi, sağlıklı besinleri içeren örnek bir menü planı sunarak kişilere yol gösterir […]
Gluten - Şeker, Sağlık, Sağlıklı beslenme blog
Zayıflamak için Neler Yapmalıyız? Etkili Zayıflama Yöntemleri
15
Haz
Haz
Günümüzde sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ideal kiloya ulaşmak, birçok insanın hedefi haline gelmiştir. Zayıflamak hedef olsa da “sağlıklı zayıflaman için neler yapmalıyız?” asıl soru olarak göze çarpıyor. Zayıflama sürecinde sağlıklı, etkili ve doğru yöntemleri bilmek büyük önem taşır. Bu makalede, zayıflama konusunda önerilerde bulunacak ve sağlıklı kilo vermenin temel prensiplerini paylaşacağız. Ancak unutmayın, her […]
04
Haz
Haz
Yıllardır sigara içiyorsunuz ve “neden bir türlü sigarayı bırakamıyorum?” diye kendinize soruyorsunuz… Sigara bağımlılığının bir çok nedeni ve dereceleri vardır. Bu nedenle destek almanız gereken zorlu bir süreç olabilir. Günümüzde sigara bağımlılığı, birçok kişinin yaşadığı sorunlardan biridir. Sigarayı bırakma konusu, fiziksel ve psikolojik bağımlılık nedeniyle birçok kişi için zorlu bir mücadele haline gelebilir. Bu makalede, […]
27
May
May
5 saniye kuralı ile sigarayı bırakma, yani bir yöntem gibi görülse de tamamen irade kullanımına dayalı bir uygulamadır. Bu yöntem irademizi kullanabilmek için bizi yönlendiren bazı stratejiler içererek yol göstermektedir. Temel olarak Mel Robbins’in 5 saniye kuralı yöntemleri ile oluşturulmuştur. Sadece sigarayı bırakmaya değil bir çok farklı şeye uygulanabilir.Abrahamson Metodu sizi sigara bırakmanıza destek olur. […]
23
May
May
Nikotin, doğal olarak tütün bitkisinde bulunan bir alkoloiddir. Tütün yapraklarındaki nikotin, sigara içildiğinde veya tütün ürünleri kullanıldığında vücuda alınır. Nikotin, merkezi sinir sistemini uyararak bağımlılık oluşturan zararlı bir maddedir. Nikotin, tütün ürünlerinde sigara, puro, pipo tütünü gibi ürünlerde bulunur ve bağımlılık yapıcı etkisi vardır. Nikotin neden bağımlılık yapar? Nikotin vücuda alındığında beyindeki ödül merkezi olan […]