Bir anda sigara bırakılır mı sorusunun cevabı: kesinlikle evet! Karalılık sahibi bazı insanlar ani bir kararla sigarayı bırakabilir ve başarılı olabilirler. Ani olarak sigarayı bırakmak, “soğuk hindi (cold turkey)” yöntemi olarak da adlandırılır ve aniden sigarayı bırakarak bağımlılığı hızlı bir şekilde sonlandırmaya çalışır. İkinci bir yöntem olarak ise “Abrahamson metodu” ile tek seansta sigarayı aniden bırakmak mümkündür. Bu yazımızda iki metoda da değineceğiz.
Abrahamson Metodu ile Sigarayı Bırak: WhatsApp Danışma HattıSoğuk Hindi Yöntemi ile Bir Anda Sigara Bırakılır mı?
“Soğuk hindi“, zamanla azaltarak veya ikame ilaç kullanarak süreci kademeli olarak kolaylaştırmak yerine, madde bağımlılığının aniden kesilmesi ve bunun sonucunda ortaya çıkan hoş olmayan deneyim anlamına gelir. İngilizceden çevrilmiştir. Aynı zamanda ekonomide kullanılan bir terimdir ve enflasyonu indirme yöntemlerinden birisidir. Wikipedia (İngilizce)
Herkes için soğuk hindi yöntemi aynı derecede etkili olmayabilir. Sigara bırakma süreci, kişisel bağımlılık düzeyine, motivasyona, içme süresine ve diğer faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Soğuk hindi yöntemi, sigarayı bırakan kişide bazı yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Bu belirtiler arasında sinirlilik, huzursuzluk, baş ağrısı, konsantrasyon zorluğu, uyku sorunları ve artan iştah bulunabilir. Bu nedenle, ani bir şekilde sigarayı bırakmayı düşünen kişiler, olası yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak için planlı ve destekli bir strateji düşünmelidirler.
Sigarayı aniden bırakmak zor gelebileceği için, bazı kişiler sigarayı azaltarak ve daha planlı bir şekilde bırakma süreci geçirmeyi tercih edebilirler. Bu durumda, sigara bırakma programları, nikotin yerine koyma tedavileri ve psikolojik destek gibi yöntemler kullanılabilir.
Sonuç olarak, sigarayı bırakmak kişisel bir karardır ve herkes için farklı bir süreç olabilir. Eğer sigarayı bırakma konusunda bir plan yapmak istiyorsanız, doktorunuzla veya sigara bırakma uzmanıyla konuşarak size uygun bir strateji belirlemek önemlidir.
6 Adımda Soğuk Hindi Yöntemi ile Sigarayı Bırakmak
Soğuk hindi yöntemi, sigarayı aniden ve tamamen bırakarak nikotin bağımlılığını hızlı bir şekilde sonlandırmayı hedefler. Bu yöntemi uygulamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
- Kararlılık: İlk adım, gerçekten sigarayı bırakmaya kararlı olmaktır. Bırakma süreci zorlu olabilir, bu yüzden kararlılık ve motivasyonunuzu canlı tutmak önemlidir.
- Tarih Belirleme: Sigarayı bırakmaya başlayacağınız tarihi belirleyin. Önceden bir tarih belirlemek, sürece hazırlıklı olmanıza ve kendinizi buna göre ayarlamaya yardımcı olabilir.
- Ortam Hazırlığı: Sigara içilen ortamlardan uzaklaşmak veya sigara içme alışkanlığını tetikleyebilecek faktörleri minimize etmek önemlidir. Evde, arabada ve çalışma alanında sigara içmeyi bırakın ve sigara içilen alanlardan uzak durun.
- Stresle Başa Çıkma: Sigara içme alışkanlığı genellikle stresle ilişkilendirilir. Stresle başa çıkmak için alternatif yöntemler öğrenin, örneğin meditasyon, yoga, spor yapma veya derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri uygulayın.
- Destek ve İletişim: Aileniz, arkadaşlarınız veya sigara bırakma destek grupları gibi destekleyici kişilerle iletişime geçin. Duygularınızı paylaşmak ve destek almak, bırakma sürecini daha kolay hale getirebilir.
- Sağlıklı Alternatifler: Sigarayı bırakma sürecinde elinizde tutabileceğiniz sağlıklı alternatifler bulundurun. Örneğin, meyve dilimleri, sebzeler, çiğnenebilir sakız veya tarçınlı çubuklar gibi şeyler, el alışkanlığına ve ağız ihtiyacına yardımcı olabilir.
Not: Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT): Soğuk hindi yöntemi, nikotin yerine koyma tedavisi kullanımını içermez. Bu nedenle, nikotin sakızı, nikotin bantları veya nikotin spreyleri gibi NRT ürünlerini kullanmayın.
Unutmayın ki soğuk hindi yöntemi, ani ve hızlı bir şekilde sigarayı bırakmayı tercih eden kişilere uygundur. Ancak, herkes için farklılık gösterebilir ve nikotin yoksunluğu ile başa çıkmak zor olabilir. Eğer sigarayı aniden bırakmak size zor gelirse, daha planlı bir bırakma süreci için doktorunuzla veya sigara bırakma uzmanıyla konuşmayı düşünebilirsiniz.
Abrahamson Metodu ile Tek Seansta Sigarayı Bırakmak
Abrahamson Metodu, sigara, şeker, alkol gibi bağımlılık yapan maddelerden kurtulmak için kullanılan bir yöntemdir. Ehud Abrahamson tarafından geliştirilen bu metod, farklı uluslararası uzak doğu tekniklerini bir araya getirerek oluşturulmuştur. Temelinde Bio Enerji gibi çeşitli teknikler yer alır ve 40 yıldır 44 ülkede uygulanmaktadır.
Abrahamson Metodu ile Sigarayı Bırak: WhatsApp Danışma HattıAbrahamson Metodu, kimyasal bağımlılıklardan kurtulmak için tasarlanmıştır ve sigara, şeker, basit karbonhidrat ve gluten gibi bağımlılık yapan maddelerle ilgili merkezi noktalara müdahale ederek kişiyi bu bağımlılıklardan uzaklaştırmayı hedefler. Ayrıca, alkol, kafein, tırnak yeme, saç yolma, kumar ve esrar gibi daha ağır bağımlılıkların tedavisinde de kullanılmaktadır.
Abrahamson Metodu Nasıl Uygulanır?
Bu yöntem alışkanlıklarımızı oluşturan reseptörlerimizin kapatılmasını ve engel olamadığımız alışkanlıklarımızın sonlanmasını sağlar. Her türlü kimyasal bağımlılıklardan kurtulmak için dünyanın birçok yerinde uygulanmaktadır. Mucize sigara bırakma yöntemi olarak da bilinir.
Metodun uygulanışı şu şekildedir:
- Terapi Süreci: Abrahamson Metodu terapi seansları ile gerçekleştirilir. Bu seanslar, kişinin bağımlılık sürecini ve tetikleyici faktörlerini anlamak için kullanılır.
- Bio Enerji Uygulaması: Metodun temelini oluşturan Bio Enerji teknikleri kullanılır. Bio Enerji, vücuttaki enerji akışını düzenlemeye yönelik bir enerji çalışmasıdır ve bağımlılıkla ilişkili enerji merkezleri temizlenir.
- Duygusal Temizlenme: Terapi sırasında, kişinin bağımlılığını tetikleyen duygusal korkular, endişeler ve dikkat dağınıklığı gibi faktörler temizlenir.
- Tamamen Doğal: Abrahamson Metodu, ilaç kullanımı olmadan ve yan etkisi bulunmadan uygulanır. Tamamen doğal bir yöntemdir.
- Tek Seansla Etkili Sonuçlar: Metodun birçok danışan tarafından tek seansla etkili sonuçlar verdiği belirtilmektedir. Özellikle sigarayı bırakma konusunda ilk seansta başarılı olma sıklığı yüksektir.
Abrahamson Metodu, sigara, şeker, alkol gibi bağımlılık yapan maddelerden kurtulmak isteyen kişilere tamamen doğal bir seçenek sunar. Ancak, her bireyin bağımlılık süreci farklıdır ve bırakma süreci kişisel bir karardır. Profesyonel destek alarak ve uzman rehberliğinde bu tür metotları kullanmak önemlidir.
Abrahamson Metodu ile Sigarayı Bırak: WhatsApp Danışma HattıBir anda sigara bırakılabilir mi sorusunun bir diğer cevabı da Abrahamson metodu ile evet!
