Abrahamson Metodu ile Şeker ve Zararlı Karbonhidratlara olan Yeme Arzunuzu Sonlandırabilirsiniz
Sıfır karbonhidratlı besinler rehberindeki hiç karbonhidrat içermeyen besinleri bulabilirsiniz. Bu besinler ile kısa sürede zayıflayabilir ya da diyet listenize ekleyerek yağ yakımı arttırabilirsiniz.
Fazla kilo alma sürecinde en etkili faktörlerden biri tükettiğiniz besinlerde bulunan karbonhidrat miktarıdır. Tüketilen karbonhidrat miktarı günlük kalori alımının %60’ından fazlası ile kilo alımı gerçekleşir. %60’da denge mevcutken daha düşük miktarlarda karbonhidrat alımı kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Rafine Şekerden Oluşan Karbonhidrat = Kanser
Son yıllarda yapılan araştırmalar özellikle rafine şekerlerden oluşan karbonhidratın kansere neden olduğunu göstermiştir. Ayrıca bunun yanında bir çok farklı sağlık problemine de neden olur. Bu sebeple besinlerin karbonhidrat içermesi veya karbonhidrat oranları sağlığımız için çok büyük önem taşımaktadır. Rafine şeker tüketimi bağımlılık yaratabilir. Şeker yeme bağımlılığından kurtulmak sağlıklı yaşam için atılacak ilk adımlardan birisidir. Sağlıklı kilo verme için öncelikle şekeri bırakmak gerekir.
Şeker Bağımlılığından Kurtulun »
Sıfır Karbonhidratlı Besinler:
Karbonhidrat oranı sıfır olan besinler listesi genellikle yüksek proteinli yiyecekler ve sebzelerden oluşur.
Hiç Karbonhidrat İçermeyen Besinler
Kırımızı ve Beyaz Et
Protein oranı yüksek karbonhidratsız yiyeceklerdir.
Gdaların 100 gramındaki içerdikleri karbonhidrat miktarı (gram):
- Dana, sığır ve koyun eti: 0
- Kalkan: 0
- Palamut: 0
- Pastırma:0
- Sucuk:0
- Hindi: 0
- Tavuk:0
Peynir Türleri
Peynir türlerinin ise bazılarında düşük miktarda karbonhidrat vardır. Kaşar peyniri en düşük karbonhidrat oranına sahiptir.
- Kaşar peyniri: 1,3
- Beyaz peynir: 3,6
- Yoğurt: 4,7
Sebze Türleri
Sebzeler türleri yiyerek düşük karbonhidrat alımı gerçekleştirmek mümkün. Sebze ve yeşil yapraklı gıdaların karbonhidrat miktarları:
- Marul: 2,4
- Kereviz: 3
- Salatalık: 3
- Ispanak: 4
- Mantar: 2.5
- Kabak: 4
- Karnabahar: 5
Baharatlar ve Otlar
Kekik, biberiye, kişniş, kekik, nane, kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar ve otlar karbonhidrat içermez.
Sıfır karbonhidrat gıdaları tüketerek daha sağlıklı yaşamak münkün. Bu yiyecekleri daha fazla tüketmek genel olarak sağlıklı bir hayata adım atmak demektir. Ancak sağlıklı ürünler tüketme alışkanlığı kazanmak oldukça zor. Şeker ve unlu mamülleri yemek bir bağımlılık haline gelmiş olabilir. Bu nedenle önce şeker ve gluten bağımlılından kurtulmak gereklidir.
