Kategori Arşivleri: Sigarayı Bırakmak Blog

Bir anda sigara bırakılır mı sorusunun cevabı: kesinlikle evet! Karalılık sahibi bazı insanlar ani bir kararla sigarayı bırakabilir ve başarılı olabilirler. Ani olarak sigarayı bırakmak, “soğuk hindi (cold turkey)” yöntemi olarak da adlandırılır ve aniden sigarayı bırakarak bağımlılığı hızlı bir şekilde sonlandırmaya çalışır. İkinci bir yöntem olarak ise “Abrahamson metodu” ile tek seansta sigarayı aniden […]

Sigara bırakma sürecinde birçok alternatif yöntem bulunmaktadır. Her bireyin bağımlılık düzeyi, sağlık durumu ve tercihleri farklı olduğundan, farklı yöntemlerin etkili olabileceği unutulmamalıdır. İçerikler Alternatif Sigarayı Bırakma MetotlarıSigara BırakmaAlternatif sigarayı bırakma metotları Sigara BırakmaDiğer Alternatif Teknikler ile Sigaradan KurtulunAlternatif Sigarayı Bırakma Metotları İşte alternatif sigara bırakma yöntemlerinden bazıları: Nikotin Yerine Koyma Tedavisi (NRT): Nikotin sakızı, nikotin […]

Hamilelikte sigara tüketimi bebek gelişimi için en zararlı etkilere davetiye çıkaran bir davranıştır ve “hamilelikte sigara bırakma” zorunlu bir durum olarak değerlendirilmektedir. Hamileyken sigara içen anne adaylarının doğacak çocuklarına zarar gelmesine engel olabilmek amacıyla bu içeriğimizde oldukça detaylı bilgilere yer verdik. Sigaranın Hamilelikteki Zararları Hamilelikte sigara kullanımı son derece zararlıdır. Sigara içmek, hem anne adayının […]

Yıllardır sigara içiyorsunuz ve “neden bir türlü sigarayı bırakamıyorum?” diye kendinize soruyorsunuz… Sigara bağımlılığının bir çok nedeni ve dereceleri vardır. Bu nedenle destek almanız gereken zorlu bir süreç olabilir. Günümüzde sigara bağımlılığı, birçok kişinin yaşadığı sorunlardan biridir. Sigarayı bırakma konusu, fiziksel ve psikolojik bağımlılık nedeniyle birçok kişi için zorlu bir mücadele haline gelebilir. Bu makalede, […]

5 saniye kuralı ile sigarayı bırakma, yani bir yöntem gibi görülse de tamamen irade kullanımına dayalı bir uygulamadır. Bu yöntem irademizi kullanabilmek için bizi yönlendiren bazı stratejiler içererek yol göstermektedir. Temel olarak Mel Robbins’in 5 saniye kuralı yöntemleri ile oluşturulmuştur. Sadece sigarayı bırakmaya değil bir çok farklı şeye uygulanabilir.Abrahamson Metodu sizi sigara bırakmanıza destek olur. […]

Sigara bırakma sürecinde farklı alternatif yöntemler mevcuttur. Her bireyin sigarayı bırakma süreci farklı olabilir, bu nedenle bazı yöntemler diğerlerine göre daha etkili olabilir. İşte alternatif sigara bırakma yöntemlerinden bazıları: İçerikler Sigarayı bırakmak için alternatif yöntemler• Abrahamson Metodu• Yoga ve meditasyon (Abrahamson Metodu ile uyumlu sağlıklı yaşam modeli)• Bitkisel ilaçlar ve yağlar (Doktor kontrolü Altında destekleyici […]

Sigaradan uzaklaşma poliklinikleri sigara bağımlılığı ile mücadele eden merkezlerdir. Sigara bağımlılığıyla mücadele etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı seçimini ve uzun vadeli sağlık faydalarını beraberinde getirir. Sigara bırakma, bireylerin yaşam süresini uzatabilir, sağlık risklerini azaltabilir ve kendilerine ve çevrelerindeki insanlara daha iyi bir yaşam kalitesi sunabilir. İçerikler Sigaradan Uzaklaşma Polikliniği Nedir?Sigara Bırakma Polikliniği İstanbulPoliklinik Hizmetleri:1. Değerlendirme […]

Sigarayı bırakmak isteyenler için sigara krizi sorunu aslında ilk aşılması gereken sorundur. Bağımlılık krizleri getirir. Sigara bağımlılığı, Türkiye ve dünya genelinde önemli bir halk sağlığı sorunu olarak kabul edilmektedir. Sigara içmek, pek çok insan için bir alışkanlık haline gelmiş olsa da, sağlık üzerindeki olumsuz etkileri bilimsel olarak defalarca kanıtlanmıştır. Sigara isteği, sigarayı bırakmaya veya azaltmaya […]