Stresten kurtulmanın veya arınmanın birçok yolu vardır:
Derin nefes alma ve verme teknikleri: Yavaş ve derin nefes alıp vermek, vücudun stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olur.
Fiziksel egzersiz: Yürüyüş, yoga, pilates gibi hafif egzersizler stresi azaltır.
Meditasyon: Zihinsel farkındalık ve bedensel farkındalık meditasyonu stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
Müzik dinleme: Rahatlatıcı müzik dinlemek gerginliği azaltabilir.
Sosyal destek ağı kurma: Arkadaşlarıyla vakit geçirmek, aileyle iletişim kurmak stresle baş etmeyi kolaylaştırır.
Yeterli uyku alma: Kaliteli ve yeterli uyku stresle savaşmaya yardımcı olur.
Sağlıklı beslenme: Sebze, meyve ve tam tahıllı gıdalar tüketmek vücudun stresi yönetmesine yardımcı olur.
Hobi edinme: Bir müzik aleti çalma, resim yapma gibi hobiler stres atmaya yardımcı olur.
Rahatlatıcı banyo yapma: Sıcak banyo kas gerginliğini giderir.
Stresten uzaklaşma: Doğada yürüyüş yapmak, kitap okumak stres faktörlerinden uzaklaşmaya yardımcı olabilir. Stres terapisi hizmetimiz ile stresten uzaklaşabilirsiniz.
İş yerinde stresten arınmak için ne yapabilirim?
İş yerinde stresten arınmak için yapabileceğiniz bazı öneriler:
- Derin nefes alıp verme egzersizleri yapın. Bunu masanızda otururken de yapabilirsiniz.
- Gün içinde kısa molalar verin ve biraz dolaşın. Hareket, stresi azaltmaya yardımcı olur.
- Müzik dinleyin. Rahatlatıcı müzik stresinizi hafifletir.
- Yeterli su için. Susuzluk da stres yaratır.
- Sağlıklı atıştırmalıklar getirin. Açlık da size stres yaratabilir.
- Mesai sonrasında hobi edinin. İşten ayrıldıktan sonra yapacağınız aktivite size iyi gelecektir.
- Arkadaşlarınızla iletişim kurun. Paylaşım stres azaltır.
- İş yükünüzü yöneticinize anlatın. Yardım isteyin.
- İş yerinde kısa yürüyüşlere çıkın.
- Olumlu düşünmeye çalışın.
- İş yerindeki ekip arkadaşlarınızla iletişim kurun.
- İş yerindeki ekip ruhunu geliştirin.
Stres ve Korku Yaratan Faktörler
Stres ve korku yaratan bazı faktörler şunlardır:
Fiziksel ve ruhsal sağlık sorunları
Ekonomik kaygılar ve maddi sıkıntılar
İş yerinde baskı ve mobbing
Ailevi sorunlar ve çatışmalar
İlişki problemleri
Yalnızlık hissi
Trafik ve kalabalık ortamlarda kaygı
Belirsizlik ve kontrol hissinin kaybı
Geleceğe yönelik endişeler
Başarısızlık korkusu
Değişimlere ayak uyduramama
Sorumlulukların ağırlığı
Yapılacak işin miktarı ve zorluk derecesi
Ölüm, hastalık korkusu
Şiddet, saldırganlık
Medya içeriği ve haberler
Travmalar ve kötü hatıralar
Sosyal fobi ve panik ataklar
Performans kaygısı
Statü kaybından korku
Bu gibi çeşitli fiziksel, psikolojik, sosyal ve çevresel faktörler stres ve korkuyu tetikleyebilir.
Stres faktörlerini nasıl elemine edebilirim?
Stres ve korku yaratan faktörleri elemine etmenin yolları şunlar olabilir:
Sağlıklı beslenme ve uyku düzeni oluşturun.
Düzenli egzersiz yapın.
Sosyal destek ağınızı güçlendirin.
Sorunlarınıza çözüm odaklı yaklaşın.
Kaygılarınızı kontrol altına alın.
Stresle başa çıkma teknikleri öğrenin.
Hayatın keyifli yönlerine odaklanın.
Kontrol edemeyeceğiniz şeylere odaklanmayın.
Sorumluluklarınızı hafifletin.
İlişkilerinizde dürüstlük ve iletişim kurun.
Olumsuz düşünceleri dengeleyin.
Geleceğe yönelik plan yapın.
Kendinize zaman ayırın.
Hayatınızda denge kurun.
Psikolojik destek almayı ihmal etmeyin.
Fiziksel aktivite yapın.
Hayatın anlam ve amacınızı hatırlayın.
Stres faktörlerini ortadan kaldırmaya çalışın.
Bu tür önlemler stres ve korkuyu yönetebilmenize yardımcı olabilir. Ayrıca Abrahamson metodu gibi tekniklerde stresten arınabilirsiniz.
Hızlı Stres Terapisi: 0 212 706 17 10
Stresten Kurtulma Terapisi
Stresten arınma yolları arasında en etkin yöntem kişinin kişisel öğretilerini geliştirmedisidir. Bizler sadece et ve kemikten oluşan varlıklar değiliz. İnsanın enerjisel alanı (İnsanın Aurası) fiziksel bedenimizin dışına doğru genişleyen elektriksel alanımızı oluşturur. Buna Aura deriz. İnsanın enerjisel alanı dünyanın etrafını kaplayan Van Allen Belt kuşağının bir benzeridir. Dünyanın enerjisel alanı olan Van Allen Belt kuşağı, Güneşten Dünyaya gelen zararlı etkileri koruyan bir kalkan gibidir.
Dünyanın enerji alanı günlük yaşantımızda bizi nasıl etkiliyorsa insan aurasının da bizler üzerinde bir takım tesir ve etkileri vardır.
Doğduğumuz andan itibaren bilinçli yada bilinçsiz hayatımıza kattıklarımızla enerjisel alanımızı şekillendiririz, bir takım yollar oluşturuyoruz. Yaşam boyu yaşadıklarımız ve öğrendillerimiz, deneyimlerimiz, bilgilerimiz veya düşünceler olarak ortaya çıkar. Pozitif düşünce ve olumlu şartlandırma hayatımıza önemli katkılar sağlar. Bu süreçler içerisinde yaşadığımız endişe, kaygı ve günümüzde birçok insanın yaşadığı stres ile birlikte enerjisel alanımız kirtir.
Stresten arınmak için bu muhteşem sistemin denge içerisinde olabilmesi ve alanımızı temiz ve parlak tutmak son derece önemlidir. Böylelikle bu harika sistem daha iyi çalışabilir. Günlük hayatımızda stres ve etkilerinden arınmak için, Stresten arınma meditasyonları uygulayabiliriz ancak bunlar bazen yeterli olmayabilir. Enerjisel olarak da Auramızı temiz tutmalıyız.
Abrahamson Enerjisel temizlik ve stres terapisi Metoduyla daha pozitif olabilirsiniz, Normal ve sağlıklı bir insanda ayda bir özel durumlarda iki haftada bir uygulanmasını tavsiye ediyoruz. Tek Seans alınabildiği gibi Ayda bir kere uygulanabilen 3 ve 6 aylık tavsiye edilen paketlerimiz bulunmaktadır.
Abrahamson Metodu ile sizi etkileyen olumsuzluklardan uzaklaşabilirsiniz. Bu uygulamanın ayda bir yapılmasını tavsiye etmekteyiz.
- Etkileyen dış etkenlere karşı
- Kaygı- Endişe
- ilişkilerin yaşattığı gerilimler
- İş hayatında yaşanan olumsuzluklar
Stresten arınma Yolları
İş hayatında, aile hayatında, Sokakta yada ilişkilerimizle, bu alan zaman içerisinde kirlenir ve gündelik yaşamda işlerimizi yaparken potansiyelimizin düşmesine, olaylara karşı aşırı tepkiler vermemize sürekli sinirlenmemize, iç huzurumuzun olmamasına sebeb olur. Ardından mutsuz, üzgün, öfkeli ve daha fazla stresli hissederiz. Aslında bu hisler kişinin çevresindekilere karşı değil içinde yaşadığı ve her gün bakmakta olduğu kendisine karşıdır.
Aynı akıllı telefonumuzu ara ara kullanmadığımız uygulamalardan temizlemek gibidir. Yeni bir telefon aldığınızı düşünün whatsapptaki gruplardan gelen fotografları silmediğinizi, gelen mesajları sürekli kaydettiğinizi ve sürekli yeni uygulamalar yüklediğinizi hayal edin. Bir süre sonra telefonda mevcut uygulamalarınızı güncellemeye yer kalmadığı gibi fotograf bile çekemeyecek bir hale gelebilirsiniz. Telefonumuzda zaman zaman eski mesajları, istemediğimiz fotografları ve kullanmadığımız uygulamaları siliyoruz yeni geleceklere alan açabilmek için.
Stresten Arınma Yöntemleri için Peki bu farkındalığı kendimiz için yapıyor muyuz ? Eski artık ihtiyacımız olmayan ama taşıdığımız duyguları, hisleri, korkuları, endişeleri veya kaygıları taşımaya devam ediyoruz. Bütün bunlara ek olarak günümüzde hemen hemen hepimizin mücadele içinde olduğu Stresten kurtulmak içinde enerjisel alanımızı temiz tutmalıyız. Stresle başa çıkmak için çeşitli aktiviteler, yapabiliriz ve elbette Stresten kurtulmak için yardımcı olabilir ancak iyi bir arınma için size Stresten Arınma Terapisini tavsiye ediyoruz en azından bir defa deneyin!
Abrahamson Stresten arınma metodu ile negatif ve size ait olmayan hislerden ve stresten kurtulabilirsiniz. Enerjinizi yükseltip, hayatınıza yeni bir sayfa açabilirsiniz.
