Sigarayı Bıraktıktan Sonra Olumsuz Etkiler Nasıl Giderilir? Sigara Bir Bağımlılık Maddesidir. Bütün bağımlılıklar gibi beyin reseptörünüze bağlıdır. Sigarayı bırakan kişiler bağımlılık tamamen sonra erene kadar bazı sorunlar yaşayabilir. Bu olumsuz etkileri ve nasıl beşedeceğinizi bu yazımızda inceledik.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Olumsuz Etkiler Nasıl Giderilir?
Türkiye’de her 10 erkekten 4 ü sigarayı bağlı hastalıklardan hayatını yitirmektedir. Buradan sigara bağımlılığından arındıktan sonra olabilecekler hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Abrahamson Metoduyla Tek Seansta Sigarayı Bırakabilirsiniz %90 Başarı Oranına Sahip En Etkili Sigara Bırakma Metodudur.
36 Yıldır Dünyada uygulanan Abrahamson Metodu ile Binlerce danışan sigaradan kurtulmuştur.
1 Yıl Takip ve Destek Garantisi Veren Dünyanın En Etkin Metodu
Sigara Bırakma Kararını almanız ilk adımdır. Kararınızı ertelemeyin. Doğal Sigara Bırakma Metodu.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Olumsuz Etkiler
Dayanılamaz sigara içme isteği
Sigarayı bıraktıktan sonra bazen çok fazla sigara içme isteği gelebilir, bu gayet normaldir. Vücudunuzda yıllardır birikmiş kimyasalların temizlenmesi biraz zaman alacaktır ama çok değil. Öncelikle insanların sizin yanınızda içmemelerini istemekten çekinmeyin.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Olumsuz Etkiler Nasıl Giderilir? Vücudu toksinlerden arındırmak ve kandaki nikotin seviyesini düşürmek için bol miktarda su içmeniz çok önemlidir. Su, vücudumuzdaki en hayati elementtir. Vücut ağırlığımızın %60’ı sudan oluşur. Dahası, vücudumuzdaki her sistem suya bağlıdır. Su, vücut ısısını dengeler ve hücrelere oksijen ve besin gönderir. Su, eklemleri kayganlaştırır ve karaciğer ve böbreklerin toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Ne zaman sigara içme ihtiyacı hissederseniz, bir bardak su için. Bu beynin kendini yenilemesini sağlayacaktır.
Sigara = bir bardak su.
Ve çok kısa zamanda, su bağımlılık yaratmadığı için bu sizde alışkanlık haline gelecek. Birkaç hafta içinde, suya da sigaraya da ihtiyacınız kalmayacak.
Uykusuzluk problemi ve çözümü
Sigarayı bıraktıktan sonraki günlerde uyuyamama ile karşılaşırsanız endişelenmenize gerek yok. Bu gayet doğal bir tepkidir ve birkaç gün içinde geçecektir. Üstesinden gelebilmek için yatmadan önce iki saat 30 dakikalık bir yürüyüş yapmanızı ve daha az kahve tüketmenizi öneririz.
Şayet rüyanızda sigara içtiğinizi görürseniz son duygusal bağınızın da koptuğuna dair iyi bir işarettir. Fiziksel olarak, uykunuzda tütün aromaları ciğerlerden salınır ve bırakma aşamasında çok aktifleşen ve hassaslaşan koku duyunuzu tetikler. Kısacası, yenilenme sürecinde sona geldiğinizin işaretidir.
Yorgunluk hissi ve çözümü
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Olumsuz Etkiler arasında yorgunluk hissi de vardır.
Yorgunluğunuzun üstesinden gelebilmeniz için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
- Şeker içermeyen çikolata yiyebilirsiniz, ki bu da kafein içerir, dolayısıyla, gece çalışacağınız zaman bunu uygulayabilirsiniz.
- Meyve ve meyve suları – kolay emilebilen, uygun basit şekerleri içerirler, beyine hızlı enerji sağlarlar dolayısıyla konsantre olmanız kolaylaşır.
- Sebzeler – yüksek oranda lif içermeleri sebebiyle, konsantrasyon sağlarlar. Beslenme sisteminde daha fazla hareket sağladıklarından, metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla uyanık kalmamızı sağlarlar.
- Karbonhidrat tüketimi ve lifler, beyine glukoz sağlayarak bizi uzun sure uyanık tutarlar. Aynı zamanda, glukozun yavaş emilimini sağlayarak, kandaki şeker oranında ani düşmeleri engeler, böylece halsizlik hissi ortadan kalkar.
- Su veya diğer içecekleri soğuk içmek, daha zinde olmanıza yardımcı olur. Metabolizmayı güçlendirmek ve sabitlemek için su da çok önemlidir.
- Zencefil – Çin tıbbına göre, zencefil kökü vücut enerjisini yükseltir ve güçlendirir.
Titreme Problemi
Sigara bıraktıktan sonra karşılaşılan reaksiyonlardan biri de nikotin seviyesindeki ani düşüşten kaynaklanan ve geçici bir durum olan titremedir. Bu, tam anlamıyla fiziksel bir olgudur. Üstesinden daha kolay bir şekilde gelmek için önerilerimiz;
- Bol miktarda su içtiğinizden emin olun
- Yatmadan 2 saat önce yarım saatlik yürüyüş yapmayı deneyin.
- Sigara içme ihtiyacı hissettiğinizde derin bir nefes alın ve 10 saniye nefesinizi tutun. Bunu isteğiniz geçene kadar birkaç kez tekrarlayın.
- Tarçın çubuğu çiğneyebilirsiniz. Bu, ellerinizi de oyalar. Bir parça ısırın ve damağınızda tutun. Karıncalandıran ve rahatlatan bir tadı vardır.
Tek Seansta sigarayı bırakabilir, Be Positive Sigara Bırakma Destek ekibi ile kalıcı olarak sigara ile bağınızı kopartabilirsiniz. Sigara Bırakma danışma hattını arayarak bilgi alabilirsiniz.
