7 Günde Sigarayı Bırakma Yöntemi | Sigara Nasıl Bırakılır?

Abrahasmson metoduyla tek seansta sigarayı bırakabilirsiniz. %90 başarı oranı ve 1 yıl hizmet garantisi ile 1982 den beri hizmet etmekteyiz. Makalemizi okumadan önce: Sigarayı nasıl bıraktım? videosunda danışanlarımızdan Songül hanımın tecrübelerini dinlemenizi tavsiye ediyoruz.

Sigara Kaç Günde Bırakılır?

Sigara bırakma süreci kişiden kişiye değişebilir. Karar verip 1 günde bırakabilen kişiler olduğu gibi, 7 günde sigarayı bırakabilen kişiler ve 21 günde sigarayı bırakabilen kişiler de vardır. 21 gün süreci bir bağımlılıktan kurtulmak için gerekli minimum süreçtir. Ancak Abrahamson Metodu ile tek bir seansta aynı gün içerisinde sigarayı bırakabilirsiniz. 

Nikotin bağımlılığı

Tütün ürünleri arasında yer alan sigara nikotin nedeniyle bağımlılık yaratmaktadır. Nikotin bağımlılığına neden olan ve içerisinde insan sağlığına zararlı 4000’den fazla maddenin bulunduğu sigara kalp ve damar rahatsızlıkları, akciğer ve gırtlak kanseri gibi hastalıklara neden olabilmektedir. Sigara bağımlılığı olan kişiler sigara bırakma yöntemlerini deneyerek bu bağımlılıklarından kurtulmak ister, 7 günde sigarayı bırakma yöntemi de sigara bırakmak isteyen kişilerin tercih ettiği yöntemler arasında yer alır.

Sigara Bağımlılığından Kurtulun 0 212 706 17 10

Sigara bağımlılığından bu kadar kolay kurtulunur mu diyorsanız aslına bakıldığında 7 günde sigarayı bırakma yönteminden daha kolay bir şekilde sigarayı bırakmanızı sağlayacak birçok yöntemin bulunduğunu da söylemek mümkündür.

Sigarayı bırakmak isteyen ve sigara nasıl bırakılır sorusuna yanıt arayan kişiler için hazırladığımı bu yazımızda sizlere 7 günde sigarayı bırakma yöntemi hakkında bilgi vereceğiz.

7 Günde Sigarayı Bırakmanın 1.Günü

7 günde sigarayı bırakmak isteyen kişiler için en önemli olan günlerin başında birinci gün yer alır. Bugün de bireylerin sigarayı neden bırakmak istediklerini belirlemesi ve hatta bu isteklerini not alması gerekir.

Sigarayı neden bırakmak istediğinizi belirlediğiniz bu listeyi de tekrar tekrar okumanız ve sürekli karşınızda bulunacak bir yerde tutmanız önemlidir. Böylece sigarayı neden bırakmak istediğinize daha kolay bir şekilde karar verebilir ve sigaradan kurtulabilirsiniz.

7 Günde Sigarayı Bırakmanın 2.Günü

7 günde sigarayı bırakma yöntemiyle hareket ederek sigara bağımlılığından kurtulmak isteyen kişilerin birinci günün sonrasında kararlarını ve nedenlerini belirledikten sonra sigara paketlerinden uzaklaşması gerekir. 7 günde sigarayı bırakmanın 2.gününde bu nedenle sevdiğiniz sigara paketlerini atmanız ve yerine nikotin ve katran bakımından düşük oranları bulunan sevmediğiniz sigaraları tüketmeye başlamanız gerekir.

Düşük nikotin oranı bulunan sigaraları tüketmek vücudunuzun nikotinsizliğe daha kolay adapte olmasına yardımcı olur.

Sigarayı Bırakmada 3.Gün

Sigarayı bırakırken 3. Günde kendinizi sorgulamanız ve o sigarayı içip içmemek istediğinize karar vermeniz gerekir. Bu nedenle sigarayı bırakırken aldığınız paketlerde yer alan sigaraları numaralandırmanız gerekmektedir ve her sigarayı aldığınızda bu sigarayı içmek istemediğinizi kendinize sormanız önemlidir.

Bunun yanı sıra 3.günde kişilerin sigara içmek için belirli aralıklar da belirlemesi gerekir. Örneğin; 3 saat aralıklarla sigara içebilirsiniz. Bu sizi nikotinsizliğe daha kolay bir şekilde adapte edecektir.

Sigarayı Bırakmada 4.gün

Sigarayı bırakmaya çalıştığınız 4.günde içmediğiniz sigaralardan elde ettiğiniz karı kendiniz için harcamaya özen gösterin. Bu noktada çoğu uzman bireylerin sevdiği yiyecekleri yemesi gerektiğini söylemektedir. Çünkü bu durum 7 günde sigarayı bırakma sürecine daha kolay adapte olmanızı sağlayacaktır.

Sigara Bağımlılığından Kurtulun 0 212 706 17 10

Sigarayı Bırakmada 5.Gün

7 günde sigarayı bırakma yönteminin 5.gününde bireyler nikotinsizliğe ve sigara içmemeye daha kolay bir şekilde adapte olmaktadır. Bu nedenle bireylerin sigarayı bırakacakları 5.günde çevrelerine yavaş yavaş bu bağımlılıktan kurtulduklarını ve sigarayı bırakacaklarını söylemesi gerekir. Bu sizleri sigarayı bırakma konusunda oldukça çok teşvik edecek bir yöntemdir.

Sigarayı Bırakmada 6. Gün

Sigarayı bırakmaya başladığınız 6.günde uzmanlar hiç sigara içmemeniz gerektiğini söyler. Bu noktada 24 saat boyunca sigaradan uzak durmanız gerekir. Bu karara uymak ve uygulamak için de uzmanlar bireylerin sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmesini önermektedir.

Sigarayı Bırakmada 7.Gün

7 günde sigarayı bırakma yönteminin son gününde de 24 saat boyunca sigara içmemeniz gerekir. Bu nokta yine sigara içmeyen mekanlarda takılabilir ya da müzeleri ziyaret edebilirsiniz. Özellikle kendinizi sigara içmemeye daha çok teşvik etmek için bir yatırım hesabı açabilir ve sigara paketlerinden elde ettiğiniz karı bu hesaba yatırabilirsiniz.

Sigara Bağımlılığından Kurtulun

Sizler de sigara bırakma yöntemlerini deniyor fakat başarılı olamıyorsanız. Hemen Bepositive ile iletişime geçebilirsiniz. Alanında uzman olan kişilerden danışmanlık alabilir ve böylece sigara bağımlılığından hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Sigara Bağımlılığından Kurtulun 0 212 706 17 10

Uzmanlar ile görüşmek istiyorsanız sizler de Be Positive ile iletişime geçebilir ve uzmanlarımızdan bilgi alarak seans sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Be Positive hakkında daha fazla bilgi almak için bizleri Instagram ve Facebook‘tan takip edebilirsiniz.

https://youtu.be/dhbm_0c6nZghttps://youtu.be/jOu-G79Hiv8

Sigara Nasıl Bırakılır?

Sigara nasıl bırakılır konusundaki en sık soruların soru ve cevapları:

En kolay şekilde sigara nasıl bırakılır?

Sigarayı bırakmak için en kolay yöntem, kendinize kararlılıkla taahhüt etmek ve motivasyonunuzu yüksek tutmaktır. Bir bırakma planı yaparak sigarayı bırakma tarihini belirleyin ve profesyonellerden destek alın. Sigarayı tek seansta bırakmak istiyorsanız Abrahamson metodunu deneyebilirsiniz. Sigara içme tetikleyicilerini tanıyın ve önlemek için stratejiler geliştirin. Nikotin replasman ürünleri veya sigara bırakma ilaçları gibi yardımcı araçlardan faydalanabilirsiniz. Kendinize sabır gösterin ve her geri çekilmeyle başa çıkarak sigarayı tamamen bırakmayı hedefleyin.

Canım sigara istediğinde ne yapmalıyım?

Canın sigara istediğinde, birkaç adımı izleyebilirsin. İlk olarak, derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın. 5’ten geriye say ve sigara içmeyeceğini kendine telkin et. 5 saniye kuralı bir çok durumda işe yarar. Dikkatinizi başka bir şeye yönlendirmek için egzersiz yapabilir, müzik dinleyebilir veya meditasyon yapabilirsiniz. Sigarayı bırakma nedenlerinizi hatırlayarak motivasyonunuzu yenileyin. İsteklerin geçici olduğunu unutmayın ve irade gösterin, her gün sigarayı tamamen bırakma hedefinize daha da yaklaşmış olacaksınız.

Sigarayı bırakmak için kaç gün içmemek gerekir?

Sigarayı tamamen bırakmak için 21 gün içmemek genellikle yeterlidir. Kötü alışkanlıklar genellikle 3-4 hafta gibi bir süreçte unutulabilir. Genellikle sigarayı bırakan kişilerde ilk 2 ila 3 gün en zorlu dönem olabilir. Bu dönemde nikotin yoksunluğu belirtileri ve sigara isteği yoğun olabilir. Abrahamson metodu ile sigara içme isteğini tamamen sonlandırabilirsiniz.

Sigara en sağlıklı nasıl bırakılır?

Sigarayı sağlıklı bir şekilde bırakmak istiyorsanız doğal yöntemler olan azaltarak bırakmak, irade göstermek, meditasyon yapmak ve biyoenerji yöntemi olan Abrahamson Metodu ile bırakmak gibi yöntemler denenebilir. İlaç ile tedavi, elektronik sigara kullanımı ve nikotin sakızı gibi kimyasal içeren yöntemler ise riskli olabilir.

Sağlıklı 4 sigara bırakma yöntemi:

1. Azaltarak bırakmak,
2. İrade göstermek,
3. Meditasyon yapmak,
4. Bioenerji yöntemi ile anında bırakmak

Sigarayı bir anda bırakmak doğru mu?

Sigarayı bir anda bırakanlarda niktoin yoksunluğu nedeniyle anksiyete gibi durumlar oluşabilir. Ancak bu durum geçicidir. Sigarayı bırakmak alkol ve uyuşturucu bağımlılığındaki gibi aşırı riskli durumlar içermez.

Sigarayı bırakan insanların %90 kadarı sigarayı bir anda bırakmaktadır.

Bunun için bioenerji yöntemi olan Abrahamson metodunu deneyebilirsiniz. Sigarayı anında beyninizden silecektir.

En iyi sigara bırakma yöntemi nedir?

En iyi sigara bırakma yöntemi en hızlı şekilde, nikotini tamamen kesen ve kesin sonuç veren yöntemler arasından seçilebilir. Bazıları için kesin bir irade göstermek olan yöntem bazıları için ise profesyonellerden destek almak olabilir. Bioenerji yöntemi bu yöntemlerden birisidir.

Günde kaç tane sigara zarar vermez?

Sigara içmek her zaman sağlık açısından zararlıdır ve sigaradaki zararlı kimyasalların her dozda etkisi vardır. Sadece 1 sigara içmek veya günde sadece birkaç sigara içmek, sağlık risklerini ortadan kaldırmaz veya önemli ölçüde azaltmaz. Sigaranın neden olduğu ciddi sağlık sorunları düşük miktarda sigara içilse bile meydana gelebilir. En sağlıklı seçenek, sigarayı tamamen bırakmaktır.

Sigara Bağımlılığından Kurtulun 0 212 706 17 10

20 yıl sigara içen birinin akciğeri ne zaman temizlenir?

Sigara içen bir kişinin akciğerlerinin tamamen temizlenmesi zaman alır ve bu süre birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Kanser ve koah gibi kalıcı hasarlar meydana gelmeyen bir akciğerin temizlenme süreci 9-12 ayı bulabilir. Sigara içme süresi, sigara içilen miktar, genetik faktörler, yaşam tarzı ve genel sağlık durumu gibi etkenler temizlenme sürecini etkileyebilir.

Sigarayı bıraktığın ilk gün ne olur?

Nikotin yoksunluğu belirtileri ortaya çıkabilir, solunum düzenlemesi ve dolaşım sistemi iyileşmeye başlar. Tat ve koku duyusu normale dönmeye başlar, öksürük ve balgam artabilir. Herkesin deneyimi farklı olabilir, ancak sigarayı bırakmanın sağlığınıza olumlu etkileri zamanla daha belirgin hale gelir.

Sigara neden zor bırakılır?

Sigarayı bırakmak zor olabilir çünkü sigara içme alışkanlığı hem fiziksel hem de psikolojik bir bağımlılığa neden olur. Fiziksel olarak, sigaradaki nikotin bağımlılık yaratıcı bir madde olup vücutta bağımlılığa yol açar. Nikotin yoksunluğu belirtileri, sigarayı bırakmaya çalışan kişilerde huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon zorluğu gibi rahatsız edici etkiler yaratabilir. Psikolojik olarak, sigara içme alışkanlığı, strese başa çıkma, alışkanlık ve belirli durumları bağdaştırma gibi psikolojik bağımlılıklar yaratır. Sigarayı bırakmak, bu alışkanlığı değiştirmek ve yeni, sağlıklı davranışlar geliştirmek anlamına gelir, bu da zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Bu nedenlerle sigara bırakma, bireyler için zorlu bir mücadele olabilir, ancak doğru destek, motivasyon ve stratejilerle başarıya ulaşmak mümkündür.

Esrar bağımlılığından kurtulmak da aynı derecede zor bir durumdur. Esrarın içindeki kimyasal maddeler de nikotin gibi bağımlılığa neden olur. Abrahamson metodu ile tek seansta esrar bağımlığından da kurtulmak mümkündür.

Sigara Bağımlılığından Kurtulun 0 212 706 17 10

Uzmanlar ile görüşmek istiyorsanız sizler de Be Positive ile iletişime geçebilir ve uzmanlarımızdan bilgi alarak seans sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Be Positive hakkında daha fazla bilgi almak için bizleri Instagram ve Facebook‘tan takip edebilirsiniz.

Abrahamson Metodu: Ücretsiz WhatsApp Danışma Hattı »

Kaynaklar:

Abrahamson Metodu Kurucusu Web Sitesi: https://ehudabrahamson.com/ 

Kaynak ve yöntemler Ehud Abrahamson tarafından geliştirilmiştir.

Ehud Abrhamson meditasyon Spotify listesi: https://open.spotify.com/intl-tr/artist/26GwNkY39Ua4xEkGZbR1NW