Şekersiz Sağlıklı Yaşama Merhaba Deyin

En sevilen, en aranılan özellikle kadınların vazgeçemedi gıdaların başında gelen tatlıların sadece fiziğimize zarar vermiyor. Şekersiz beslenmenin bir çok faydası var. Şekersiz beslenme ve şeker bağımlılığından arınma sonrasında şekerli gıdalardan  uzak durarak sağlıklı yaşam için ilk adımı atabilirsiniz. Şekeri hayatınızdan çıkardığınızda sağlığınız ile ilgili birçok şeyin olumlu yönde değiştiğine de şahit olacaksınız. Şekersiz Beslenme Faydaları […]

Daha Fazla

Diyet Yapanlara Yepyeni Bir Yöntem: Sigarayı Bırakarak Zayıflama

Ülkemiz üzerinde artık her 5 kişiden 4’ü sigara içiyor. Sigara, bakkal ve marketlerde 18 yaşın altındaki çocuklara satılmazken, artık 16 yaşındaki çocukların bile elinde sigara paketleri görebiliyoruz. Üstelik sağlığa verdiği zararlar, her taraftan bağırarak anlatılırken bu durumun düşüş yaşaması gerekiyor fakat aksine; sigara kullanan kitlenin sayısı her geçen gün artış gösteriyor. Üstelik sigaranın kilo aldırdığı […]

Daha Fazla

Glutensiz Besin Önerileri

Gluten kavramı, protein grubu olarak genellikle buğdayların içinde bulunan bir besin maddesi olarak tanımlanır. Genel olarak son dönemlerde besin değerleri açısından ve yararlı mı zararlı mı soruları açısından tartışılan önemli beslenme konuları arasında yer alsa da Glutensiz besinler son zamanlarda sindirim sağlığı ve sağlıklı beslenme açısından oldukça revaçta dır. Buna rağmen uzmanlar günümüzde glutenin zararlı […]

Daha Fazla

Doğal Detoks Oruç

Doğal Detoks Oruç Ramazan ayı ruhsal bir yolculuğa çıkarken aynı zamanda da fiziksel zindelik yolculuğuna başlamak içinde mükemmel bir zamandır. Oruç sayısız fizyolojik avantaja sahiptir ve yediklerimizi yeniden değerlendirme ve yeme alışkanlıklarımızı geliştirme hatta değiştirme şansı vererek kilo vermeyi destekler. Beslenme alışkanlığından tatlı ve unlu ürünleri çıkarmak kilo vermek isteyenlerin ilk denediği yöntem olmasına karşı […]

Daha Fazla

Ramazanda Beslenme Önerileri

Oruç Tutanlar İçin Beslenme Önerileri  Gündüz süresinin ve sıcaklığının uzadığı günlerde oruç tutanlar için beslenme önemi artmakta… Sıvı tüketimine dikkat !: İftardan sahura kadar geçen sürede tükettiğiniz su miktarının 2 litrenin altında kalmamasına özen gösterin. Sahursuz Olmaz !: Oruç süresinin yıllar geçtikçe uzaması ile sahurun önemi de artmıştır. Sahura kalkılmadan tutulan oruç; metabolizmayı yavaşlatarak, kan […]

Daha Fazla

17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü

Hipertansiyonun başlıca nedenlerinden biri yaşam tarzındaki değişikliklerdir, özellikle işlenmiş gıda tüketiminin artması ile aşırı tuz, alkol ve sigara tüketimin deki artış da etkili olmuştur.

Daha Fazla

Şekersiz ve Glütensiz Beslenmenin 12 Faydası

1. Tiroid fonksiyonlarını düzenleme Glutenin protein kısmı olan gliadin moleküler yapısı tiroid bezinin yapısına çok benzer. Gliadin bağırsak duvarlarını geçer, bağırsak florasını bozar ve beraberinde bağırsaktaki sindirim de bozulur. Tiroid dokusu bu arada gliadinlerin arasında işlevini yitirir. 2. Kolayca kilo vermek Düzensiz beslenmek, fast-food gibi işlenmiş yiyecekler ve aşırı şeker tüketmek, kilo almayı tetikleyen besinler […]

Daha Fazla

İftar Sonrası Sigara Büyük Tehlike !

İftara sigara içerek başlamak ya da yemeğin hemen ardından arka arkaya sigara içmek yerine, Ramazan ayını fırsat bilerek sigarayı kesin olarak bırakmalıdır. Ertesi günün sigara miktarını; sahur sonrası arka arkaya içmek de tehlike arz eder. Sahur sonrası sigara içerek dolu mide ile uykuya dalmak, kalp krizine yol açar. Kalbiniz İçin Ramazan’da Sigarayı Bırakın !!! Ramazan […]

Daha Fazla

Ramazan’da Sağlıklı Beslenme

Gündüz süresinin ve sıcaklığının uzadığı günlerde oruç tutanlar için beslenme önemi artmakta… 1. Sıvı tüketimine dikkat : İftardan sahura kadar geçen sürede tükettiğiniz su miktarının 2 litrenin altında kalmamasına özen gösterin. 2. Sahursuz Olmaz : Oruç süresinin yıllar geçtikçe uzaması ile sahurun önemi de artmıştır. Sahura kalkılmadan tutulan oruç; metabolizmayı yavaşlatarak, kan şekerini düşürür beraberinde […]

Daha Fazla

Muhteşem Besin Chia Tohumunun 7 Mükemmel Faydası

Orta ve Güney Amerika ve Avustralya’da yetişen özellikle nane familyasından gelen Chia siyah ve beyaz tohum  bir bitki, Omega-3 yağ asitleri, protein, diyet lifi, B vitaminleri ve mineraller için iyi oldukça bir kaynak olarak kabul edilmektedir. Sadece daha fazla lif yemek, uygulanan diyetlerde kilo kaybetmek için harika bir yoldur. Chia’da bulunan lif oranı ise çok […]

Daha Fazla